Pro nachlazení, kašel, průdušky a zahlenění je ideální sáhnout po bylinných čajích, které mají uklidňující a léčivé účinky. Mezi nejúčinnější bylinky patří zázvor, máta, lipový květ, heřmánek a tymián. Zde je jednoduchý recept na domácí přípravu čaje, který pomůže zmírnit příznaky a podpořit vaše zdraví:

Ingredience:

1 lžíce strouhaného čerstvého zázvoru
1 lžíce sušeného lipového květu
1 lžička sušené máty peprné
1 lžička sušeného tymiánu
1 lžička medu (volitelně)
Plátek citronu

Postup:

1. Příprava směsi: V kastrůlku přiveďte k varu 500 ml vody. Jakmile voda začne vařit, přidejte strouhaný zázvor, lipový květ, mátu a tymián. Zamíchejte.

2. Louhování: Snižte teplotu a nechte směs mírně vařit asi 10 minut, poté odstavte z plotny a nechte louhovat dalších 5 minut.

3. Scezení: Po vylouhování čaj sceďte do hrnku.

4. Dochucení: Přidejte lžičku medu pro jemné oslazení a plátek citronu pro osvěžení a zvýšení účinnosti čaje díky vitaminu C.

5. Podávání: Pijte teplý čaj několikrát denně podle potřeby k úlevě od příznaků nachlazení a kašle.